Für die Zeit des Distance Learning findet ihr hier ab jetzt wöchentlich jeweils 3 neue Bewegungseinheiten! Zu allen Einheiten gibt es Videos!

Mach mit! Viel Spaß!

 KW 21

1. Einheit: Ü1: Albas-tägliche-SportstundeOS10 Ü2: Fit-mit-SKI-Austria-47

Standwaage: 3x 10 Wiederholungen pro Bein
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2. Einheit: Ü1: Albas-tägliche-SportstundeOS11 Ü2: Fit-mit-SKI-Austria-38 

Reverse Plank: abwechselnd linkes und rechtes Bein; je 10x pro Bein in jeder der 3 Varianten

 KW 20 

1. Einheit: Ü1: Albas-tägliche-SportstundeOS7 Ü2: Fit-mit-SKI-Austria-53

Wie im Video gezeigt.
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2. Einheit: Ü1: Albas-tägliche-SportstundeOS8 Ü2: Fit-mit-SKI-Austria-49 

Liegestütz / eine der 3 Varianten: 2 mal 15 Wiederholungen
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3. Einheit: Ü1: Albas-tägliche-SportstundeOS10  Ü2: Fit-mit-SKI-Austria-43

Wie im Video, je Übung 5 Wiederholungen rechts, 5 Wiederholungen links

  KW 19   -  Let's Dance !

Hier findest du Anleitungen für Tanz-Choreografien. Suche dir eine aus und versuche sie so gut wie möglich nach zu tanzen. Du wirst merken, dass du jeden Tag besser werden wirst!

1. Sofia Reyes, De La Ghetto, Jason D:   R.G.D. Zumba

2. Dance with Zazou 1:  Dance Tutorial

3. Dance with Zazou 2:  Major Lazer - Light it Up

Yoga --- NEU --- 

Kennst du Yoga?
Yoga verbessert die körper-liche Gesundheit, aber auch Geist und Seele tun die Einheiten gut. Mach mit!

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